Είτε έχουμε ρεπό είτε είμαστε σε διακοπές, είναι σχεδόν δεδομένο ότι θα περάσουμε την μέρα μας δίπλα στην θάλασσα. Είναι λογικό να θέλουμε να μετατρέψουμε την εκδρομή και γιατί όχι σε ένα είδος πικνίκ! Όταν πηγαίνεις στην παραλία δεν θες να λείπει τίποτα από την τσάντα σου… πέρα από το μαγιώ και το αντηλιακό!
Ωστόσο, είναι βασικό τα snacks και τα ροφήματα που θα επιλέξουμε για το πικνίκ στη θάλασσα να μπορεί να καλύψει και την ανάγκη μας για ενυδάτωση η οποία εκ των πραγμάτων αυξάνεται. Όσο, λοιπόν, δροσίζουμε, το σώμα μας με τις βουτιές που θα κάνουμε, ας κάνουμε το αντίστοιχο κι εκ των έσω!
Βέβαια, το κολύμπι αλλά και οι δραστηριότητες στη θάλασσα μπορούν να ανοίξουν την όρεξη. Η εύκολη λύση είναι ένα club sandwich από το beach bar ή μερικά σνακ και φρούτα από το σπίτι. Όμως, και δεδομένων των συνθηκών που επικρατούν στην παραλία, όπως η ζέστη και η άμμος, υπάρχει ο κίνδυνος τα σνακ αυτά να μην αντέξουν όσο θα θέλαμε, ακόμη και μέσα στο φορητό ψυγειάκι. Μπορούμε, όμως, να στραφούμε σε εναλλακτικές εύκολες, πρακτικές οπωσδήποτε γευστικές και κυρίως… θρεπτικές!
Θρεπτικές και γευστικές λύσεις
Είναι λοιπόν σημαντικό τα παιδιά, αλλά και για εμάς, να προσλάβουν την ενέργεια που χρειάζονται μέσα από υγιεινά σνακ, αποφεύγοντας τις συνήθεις «ανθυγιεινές» επιλογές που είναι διαθέσιμες στις παραλίες, όπως παγωτά, γλυκά, πατατάκια, σφολιάτες και έτοιμα αρτοσκευάσματα.
Μερικές επιλογές είναι: Σουβλάκια φρούτων., που μπορούν να καταναλωθούν είτε μεμονωμένα ή μαζί με γιαούρτι, λαχανικά (πχ. αγγούρι, καρότο) κομμένα σε στικς, κουλούρι Θεσσαλονίκης, παξιμαδάκια ή κριτσίνια ολικής αλέσεως, Τορτίγια με λαχανικά και χούμους. , τοστ με τυρί και λαχανικά, και τέλος για μεγαλύτερα παιδιά, σαλάτες ζυμαρικών και .
Τέλος, φροντίζουμε να έχουμε πάντα δροσερό νερό, καθώς αυτό αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να καλυφθούν οι αυξημένες ανάγκες μας σε υγρά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Τι αποφεύγουμε να πάρουμε μαζί μας στην παραλία
Ποιες τροφές, όμως, είναι καλό να αποφευχθούν για να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός μας;
Αλλαντικά
Τα αλλαντικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, με μία μέση μερίδα να περιέχει περίπου 500 mg. Κι αν δεν καταναλώνουμε αντίστοιχα επαρκή υγρά, ο οργανισμός ενυδατώνεται ευκολότερα.
Chips
Μπορεί τα πατατάκια να ταιριάζουν ταμάμ με την απογευματινή μπυρίτσα στην παραλία… Όμως κι αυτά μπορούν να επιταχύνουν την αφυδάτωση του οργανισμού
Τηγανητά
Τα τηγανητά φαγητά είναι επίσης “ένοχα” για το νάτριο που περιέχουν… Αλλά επίσης μπορούν να ρίξουν απότομα το σάκχαρο του αίματος με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περισσότερο κουρασμένοι.
Αναψυκτικά με ζάχαρη
Αναψυκτικά τύπου cola περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης κι αυτό τα κάνει εξίσου απαγορευτικά με τα αλμυρά snacks. Για να μεταβολιστεί από τον οργανισμό η ζάχαρη που καταναλώνουμε, χρειάζεται νερό, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η διούρηση που, εκ των πραγμάτων, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
